Er styrketræning eller fitness en god
idé?
Personligt synes jeg rigtig godt om
styrketræning, da der er mange positive ting ved at dyrke
denne form for træning, og den er et godt supplement til
f.eks. løbetræning af flere årsager.
Styrketræning er en behagelig form for træning,
da du selv vælger tidspunkt, belastning og intensitet,
ligesom du kan dyrke den alene eller sammen med andre.
Rent motivationsmæssigt kan det være en fordel at være
flere, som styrketræner sammen, da mange på denne måde
har nemmere ved at komme af sted, når der står en anden
og venter. Hvor fitness er mere generelt det at komme i
form, er styrketræning mere konkret det at styrke dine
muskler, og derved få en sundere og mere velfungerende
krop, som oven i købet bliver pænere
samtidigt!
Styrketræning er meget værdsat hos
mennesker med ondt i ryggen eller andre steder, da du ved at
styrke dine muskler får en mere afbalanceret og slidstærk
krop.
Fitness er som sagt mere det at komme i
kondition og god form, hvilket du kan opnå ved f.eks.
løbetræne eller træne forskellige hold i fitnessklubber.
Hvor fitness er mere en holdsport, er styrketræning mere
individuelt, selvom den sagtens kan dyrkes sammen med
andre.
På samme måde som med anden træning og
fitness, oplever mange, som styrketræner regelmæssigt, at de
får en følelse af velbehag efter træning og en øget
selvtillid generelt. Derudover vil din krop automatisk se
sundere og flottere ud, da du vil få en mere rank holdning
og samtidigt få markerede muskler.
I denne sammenhæng er det vigtigt at pointere,
at når du bruger styrketræning under selve perioden hvor
du taber dig i vægt, vil du måske føle, at dit vægttab
går i stå eller måske endda stiger lidt i en periode.
Årsagen til dette er, at muskelmasse vejer mere end fedt,
ligesom du ved træning får mere blod mv., hvilket giver
dig en højere vægt. Sagt med andre ord, så vil du danne
større muskler, sener mv., som vil gøre, at du måske ikke
taber dig så meget som du havde håbet. MEN her skal du se
på, hvordan du rent faktisk ser ud, idet din krop gennem
både styrketræning og fitness bliver sund, flot og
harmonisk, hvilket er meget vigtigere end, hvad vægten
siger.
En veltrænet person vejer simpelthen mere
end en utrænet af samme statur.
Som en ekstra gevinst vil selve din
styrketræning, og den ekstra muskelmasse, der bliver
opbygget ved denne, øge din forbrænding, hvilket gør, at
du kan spise mere uden at tage på i vægt.
Og herved
findes endnu et godt argument for styrketræning: Du kan
simpelthen spise mere og stadig være sund! Til stor
fornøjelse for mad- og livsnydere som f.eks. mig
selv.
J
Hvis du aldrig har styrketrænet før, så vil jeg
meget anbefale at rådføre dig med en instruktør før
start, da du bør starte stille og roligt op og udføre
øvelserne korrekt, for at forebygge evt. skader for
overtræning, så din krop lige kan nå at vende sig til den
nye og mere aktive livsstil.
Fitness derimod kan anvendes i stedet for f.eks. løbetræning,
da du under denne motionsform automatisk får pulsen godt i
vejret. For nogle mennesker er det, at de har nogle faste hold
og tidspunkter, som de skal træne på, godt for motivationen.
For andre virker det lige modsat. Altså skal du gøre op med dig
selv og dit temperament, om du helst vil dyrke fitness eller
styrketræning, men du kan også vælge at gøre begge dele,
hvilket i så fald fuldstænd
|