Få løbetræning til at være en del af din
hverdag.
Løbetræning er en meget nem og effektiv måde at
få motion på og udover at forbedre din kondition og
fremme dit vægttab, kan du gennem løb samtidigt få
herlige natur - og sociale oplevelser.
De positive ting ved selve din løbetræning
er bl.a., at det er meget fleksibelt og frit, da alt hvad
det kræver er et par løbesko og lysten til at benytte sig af
dem. Dvs. at du er selv fuldstændig herre over, hvornår og
hvor meget du løbetræner. Og her er det negative: Du er selv
fuldstændig herre over, hvornår og hvor meget du
løbetræner!
J
Med dette mener jeg, at det kræver
noget motivation, hvis du er alene om din træning, da det nogle
gange kan være fristende blot at lade være. Derfor kan det være
en god idé, at løbe sammen med en ven, kæreste eller lign., i
hvert fald indtil du er kommet i gang, da starten ofte er den
kritiske periode, som skal overstås, før en løbetræning bliver
en fast del af din nye livsstil.
Altså er det rigtig godt, hvis du kan
finde én, som vil forpligte sig til at løbe sammen med dig,
så i er to om at støtte hinanden – især i
starten.
Det er også muligt at tilmelde sig et løb,
hvilket vil give dig en klart og konkret mål, som du kan
se hen imod. Du kan også tilmelde dig en klub, hvor
løbetræning er det essentielle i sporten, såsom
orienteringsløb. Herved får du masser af naturoplevelser
og socialt samvær, ligesom du får skemalagt din
løbetræning. Bagsiden ved det er, at du mister den frihed
og fleksibilitet, som ligger i det at løbe en tur, når og
hvor du har tid og lyst til det.
Som så meget andet er dette fuldstændig op til
dig selv og dit temperament, hvad du finder mest
tillokkende. Men under alle omstændigheder er det
vigtigt, at du finder en måde og et niveau, som du har
det godt med og har lyst til træne på. Dette er vigtigt,
fordi det er essentielt, at du får din løbetræning til at
være en fast del af dit liv.
Det er med løbetræning som med så meget anden
træning: Start stille og roligt ud så du ikke
overbelaster din krop og psyke, forstået på den måde, at
du ikke giver op, hvis det er for svært i starten. Et løb
i for højt tempo eller tidsrum kan give skader, hvis du
ikke er vant til det, og dette vil måske kunne afskrække
dig fra løbetræning generelt, hvilket vil være meget
uheldigt.
En del mennesker bryder sig ikke om at
starte med løbetræning, fordi de føler sig fjollede, når de
ikke kan løbe hurtigere, end de kan. Prøv at tænke på det på
denne måde: Så godt som alle startede med at være forpustede
og langsomme, da alle, som løber hurtigt, har trænet længe
for at blive det. Når jeg ser en person, som tydeligvis lige
er startet med løbetræning og løber meget langsomt, tænker
jeg: Flot at pågældende har fundet styrken i sig selv til at
starte. Håber at de er stolte af sig selv, for det burde de
være!
Husk på, at du er på vej mod en ny livsstil,
hvor du er sundere, slankere og mere i balance med dig
selv både fysisk og psykisk, og du har fortjent disse
fremskridt! Løbetræning er en sund og fleksibel måde at
fremme dette på.
|